京都で始める温活！よもぎ蒸しで冷え性改善

京都 Purehealing 彩-IRODORI-
2025年12月13日
読了時間: 15分

1. 京都の冷えやすい気候と、よもぎ蒸しが注目される理由

1.1 京都で冷え性に悩む人が増えている背景

京都は盆地特有の地形のため、冬は底冷え、夏は冷房冷えに悩まされやすい地域です。朝晩の寒暖差が大きく、冬には0度近くまで下がることも珍しくありません。このため、手足の末端まで血流が届きにくく、冷え性に悩む人が年々増えています。

また、現代人の生活習慣も冷えを悪化させる一因です。

デスクワーク中心で長時間同じ姿勢を続ける
冷房の効いた室内に長くいる
スマホやPCの使用による自律神経の乱れ
食生活の乱れや運動不足

こうした要素が重なり、体温の低下や代謝の悪化を招きやすくなっています。

冷えは単なる体感の問題ではなく、

肩こり・むくみ
生理痛・肌荒れ
睡眠の質の低下など、多くの不調につながることが知られています。京都のように寒暖差の大きい地域では、この「冷え」が慢性化しやすい傾向があります。

最近では、冷えを根本から見直す「温活（おんかつ）」が注目されています。その中でも、体の内側から温める方法として人気が高まっているのが「よもぎ蒸し」です。

1.2 よもぎ蒸しとは？冷えた体を温める自然の知恵

よもぎ蒸しは、韓国で600年以上前から伝わる伝統的な民間療法。椅子の下で煮出したよもぎやハーブの蒸気を下半身から浴び、体の芯をじんわり温めていきます。

主な特徴は次の通りです。

下腹部や骨盤周りを中心に温めることで血流を促進
発汗作用により老廃物をデトックス
よもぎの香り成分でリラックス効果
継続することで基礎体温が上がりやすくなる

よもぎにはクロロフィル、シネオール、タンニンなどの有効成分が含まれており、これらが血行促進・抗酸化・リラックスに働きかけます。

たとえば、週1回のよもぎ蒸しを3か月ほど続けることで、体温が約0.5〜1℃上昇したという一般的な傾向も見られます。体温が1℃上がると免疫力は約30％上がるともいわれ、「冷えにくい体づくり」につながる温活法として人気を集めています。

よもぎ蒸しは外から温めるのではなく、体の内側から“温まりやすい体”へ導く自然の知恵です。

1.3 京都のサロンでよもぎ蒸しが人気を集める理由

京都では古くから「薬草」や「和のハーブ」を取り入れる養生文化があり、自然素材を使ったケアが好まれてきました。そのため、よもぎ蒸しとの相性がとても良い土地柄といえます。

京都のよもぎ蒸しサロンが人気を集める理由は主に3つあります。

冷え性に合った施術効果 　京都の冬は底冷えしやすく、特に下半身が冷える人が多いため、　骨盤まわりを温めるよもぎ蒸しが体質改善にぴったりです。
オーガニック志向の高まり 　無農薬の国産よもぎや天然ハーブを使うサロンが多く、　肌の弱い人でも安心して利用できます。
カスタマイズできるハーブブレンド 　冷え・むくみ・肌荒れ・生理不順など、　悩みに合わせてハーブを選べるサロンも増えています。

このように、ただ温めるだけでなく、体の状態に合わせてケアできるのが京都サロンの魅力です。中には、週に1回のペースで通うことで「手足の冷えが軽くなった」「夜ぐっすり眠れるようになった」と感じる人も多くいます。

冷えがつらい京都の冬。そんな時期に、静かな空間で心と体をじんわりと温めてくれるよもぎ蒸しは、まさに現代の「温活習慣」として人気が広がっています。

2. よもぎ蒸しが冷え性改善に効果的な仕組み

2.1 よもぎの有効成分と血流促進のメカニズム

よもぎ蒸しが冷え性に効果的とされる理由は、よもぎそのものに含まれる成分の力にあります。よもぎは昔から「薬草の女王」と呼ばれ、血流を整える働きがあるといわれてきました。

主な有効成分と働きは以下の通りです。

シネオール：血管を拡張し、血流をスムーズにする
クロロフィル（葉緑素）：抗酸化作用で血液をサラサラに
タンニン：肌を引き締め、むくみを防ぐ
フラボノイド：抗炎症作用で女性特有の不調をやわらげる

これらの成分が蒸気となって体を包み込み、皮膚や粘膜を通じて吸収されます。その結果、血流が促され、体の芯までぽかぽかと温まる感覚が得られるのです。

さらに、温まった血液が全身に行き渡ることで、冷えの原因となる「末端の血行不良」も改善されやすくなります。特に、手足や腰まわりの冷えに悩む人にとって、この作用は非常に大きな助けになります。

2.2 よもぎ蒸しで代謝を高める温活効果

冷え性の人は、体の代謝が下がりやすく、体温も低い傾向があります。よもぎ蒸しでは、蒸気によって皮膚温度が上がるだけでなく、体の深部体温（内臓の温度）を引き上げることができます。

体温が1℃上がると、次のような変化が期待できます。

代謝量が約13％アップ
免疫力が約30％上昇
血液循環が良くなり、老廃物の排出がスムーズに

このように、体の内側から温めることで「燃やす力」が高まり、冷えだけでなく疲労感やだるさの改善にもつながります。

また、よもぎ蒸しの蒸気による発汗は、サウナよりも穏やかで、体に負担がかかりにくいのが特徴です。一般的に30〜40分ほどで、コップ2〜3杯分の汗が自然に流れ出るほど。無理のない発汗で、デトックス効果と同時にリラックスも得られるのが人気の理由です。

2.3 体質タイプ別・冷え性に合わせたよもぎ蒸しの活かし方

冷え性といっても、その原因は人によって異なります。京都のサロンでは、体質に合わせたよもぎやハーブのブレンドを行うことが多く、より高い効果が期待できます。

代表的な冷え性タイプと、それぞれに合ったよもぎ蒸しの取り入れ方をまとめると以下の通りです。

冷え性タイプ	特徴	よもぎ蒸しのおすすめ活用法
手足末端型	手足が冷たく、顔がのぼせやすい	よもぎ＋ジンジャーなど血流促進系ハーブをブレンド
内臓冷え型	お腹が冷たく、胃腸の調子が乱れやすい	よもぎ＋フェンネル・カモミールで内側を温める
ストレス型	冷えとともに不眠・肩こりもある	よもぎ＋ラベンダー・ローズでリラックス重視
全身冷え型	年中体温が低く、慢性的な冷え	定期的な施術（週1ペース）で代謝を安定化

このように、自分の体質に合ったブレンドを選ぶことで、冷え性改善の効果をより実感しやすくなります。

さらに、効果を持続させるためには次のような工夫もおすすめです。

施術後2〜3時間はシャワーを避け、温かさをキープ
水分補給をしっかり行い、老廃物の排出を促す
睡眠前の軽いストレッチで血流を維持

冷え性は一度温めれば治るものではなく、“温まりやすい体をつくる”積み重ねが大切です。 よもぎ蒸しは、その第一歩として最適な温活習慣といえます。

3. よもぎ蒸しで冷え性改善を目指すときの注意点とコツ

3.1 効果を感じにくい人の共通点と改善策

よもぎ蒸しを体験しても、「あまり変化がわからない」という声を耳にすることがあります。実は、効果を感じにくい人にはいくつかの共通点があります。

代表的なものは以下の3つです。

通う頻度が少ない 　1回の施術で体が温まっても、日常生活の冷えで元に戻りやすくなります。　週1〜2回を目安に続けることで、徐々に体が“温まりやすい体質”に変わっていきます。
水分不足 　施術中に発汗することで体内の水分が失われます。　水分補給を怠ると老廃物の排出が滞り、デトックス効果が半減します。　前後でコップ2杯以上の常温水を飲むのがおすすめです。
施術後の冷却 　せっかく温まった体を、施術後に冷たい飲み物や冷房で冷やしてしまうケースです。　体温が急激に下がると、血流改善の効果が持続しにくくなります。　施術後は、温かいハーブティーをゆっくり飲みながらクールダウンしましょう。

よもぎ蒸しの効果は、継続とアフターケアの質で大きく変わります。 一時的な温めではなく、体質改善を目的に“生活の一部”として取り入れることが大切です。

3.2 よくある失敗３選と正しい温活習慣

冷え性改善を目指してよもぎ蒸しを始めたものの、思うように結果が出ないという人に多い“失敗パターン”を見てみましょう。

短期間で効果を求めすぎる 　冷えは長年の生活習慣が積み重なって起きているもの。　1〜2回で変化を感じる人もいますが、根本改善には少なくとも1〜2か月の継続が必要です。
施術時間を短くしてしまう 　「忙しいから」と30分未満で終えると、深部体温まで温まりにくくなります。　おすすめは40分前後。体がじんわり汗ばみ始めたタイミングでしっかり巡りが整います。
生活習慣を変えないまま続ける 　冷たい飲み物、夜更かし、シャワーだけの入浴。　これらを続けていては、せっかくのよもぎ蒸し効果も半減します。　「温める日常」を意識することが、改善への近道です。

正しい温活習慣をつくるには、次のような小さな工夫がポイントです。

毎晩湯船に10分以上つかる
寝る前に白湯を1杯飲む
朝は温かいスープや味噌汁をとる
締めつけの強い服を避け、血流を妨げない

これらを意識するだけでも、体の冷え方が変わってきます。 よもぎ蒸しと日常ケアの組み合わせこそが、冷え性改善を最短で叶える鍵です。

3.3 通う頻度・費用の目安と、理想的なペースの作り方

よもぎ蒸しを取り入れるときに気になるのが、「どれくらいの頻度で通えばいいのか？」という点ですよね。これは体質や目的によって変わりますが、一般的な目安は次の通りです。

目的	通う頻度の目安	効果を実感しやすい期間
冷え性・体質改善	週1〜2回	約1〜2か月
デトックス・代謝アップ	週1回	約1か月
リラックス目的	月2回	継続的に

最初の1か月は週1回ペースで温めると、体の巡りが安定しやすくなります。その後は、体調に合わせて間隔をあけてもOKです。

また、費用面では1回あたり3,000〜5,000円前後が一般的。回数券や会員制を利用すれば、1回あたりのコストを抑えながら続けやすくなります。

通うタイミングとしておすすめなのは、

夕方〜夜にかけて（副交感神経が働きやすい時間帯）
生理後の体が軽い時期（デトックスが進みやすい）

この時間帯に受けると、睡眠の質も上がりやすく、翌朝の体の軽さを実感できます。

4. 京都でよもぎ蒸しサロンを選ぶときのポイント

4.1 失敗しないサロン選びのチェックリスト

京都には、よもぎ蒸しを取り入れているサロンが数多くあります。しかし、どこを選ぶかによって体験の満足度や効果の出方が大きく変わります。冷え性改善を目的とするなら、次の５つのポイントをチェックしましょう。

国産・無農薬のよもぎを使用しているか 　肌に直接蒸気が触れるため、品質はとても重要です。　無農薬・オーガニックの国産よもぎを使うサロンなら、安心して受けられます。
ハーブブレンドが選べるか 　冷え・むくみ・生理痛など、悩みに合わせてブレンドを変えられると効果を実感しやすいです。　オリジナルブレンドを行うサロンも増えています。
施術スペースが清潔でプライベート感があるか 　よもぎ蒸しはリラックスが大切。　個室やカーテン仕切りのあるサロンなら、他の人を気にせずゆっくり過ごせます。
スタッフの知識とカウンセリング力 　体調や体質に合わせてアドバイスをくれるスタッフがいるかどうかも重要。　初めての人は、丁寧なカウンセリングを行うサロンを選びましょう。
アフターケアや通いやすさ 　冷え性改善は継続が大切。　アクセスの良さや回数券など、続けやすい環境があるかを確認しましょう。

これらのポイントを意識すると、「なんとなく選んで失敗した…」というリスクを防げます。 サロンのコンセプトや使用素材を事前にチェックすることが、満足度の高い施術への近道です。

4.2 初めてのよもぎ蒸し｜施術前後の準備と注意点

初めてよもぎ蒸しを受けるとき、「何を持って行けばいい？」「どんな格好で行くの？」と不安になりますよね。そこで、体験をより快適にするための準備ポイントを紹介します。

施術前の準備ポイント

施術の2時間前までに食事を済ませておく
カフェイン・冷たい飲み物は控える（発汗が妨げられるため）
メイクは薄めにしておく（汗で流れる可能性があるため）
生理中は避け、生理後のタイミングで受けるのがおすすめ

施術後の注意点

体が温まっている状態で外気に触れると冷えやすいので、マフラーや羽織ものを持参
シャワーは2〜3時間後に軽く流す程度にする
たっぷりの水分を補給し、ハーブティーでリラックスする

また、施術後は体内の巡りが活発になっているため、疲れが出やすいこともあります。当日は無理な予定を入れず、早めに就寝すると翌朝の体がすっきりします。

よもぎ蒸しは「温めて終わり」ではなく、施術後の過ごし方も効果を左右する大切な時間です。

4.3 自宅でもできる温活ケアとよもぎ蒸しの併用法

サロンでの施術に加えて、日常でも簡単にできる温活を取り入れると、効果がより長続きします。よもぎ蒸しの温め効果をキープするための、おすすめセルフケアを紹介します。

日常でできる温活習慣

寝る前に白湯を1杯飲む
1日1回は湯船に10分以上つかる
朝は温かいスープをとり、体を内側から温める
冷たい飲み物や砂糖の多い食品を控える
靴下を重ね履きせず、天然素材のものを選ぶ

また、自宅用のよもぎ蒸しセットを取り入れる人も増えていますが、初めはプロによる施術で体調の変化を見ながら行うのがおすすめです。慣れてきたら、サロンと併用することで「通う→自宅ケア→また通う」という理想的なリズムをつくれます。

サロンと自宅ケアの両立には、次のようなメリットがあります。

体温が安定しやすく、冷え戻りが起きにくい
よもぎ蒸し後の温まり感をキープできる
定期的なケアにより代謝が高い状態を維持

“サロンで整え、自宅で保つ”——これが冷え性改善を継続する最も効果的な方法です。

5. 体質改善サロン「彩 -IRODORI-」で冷え性を根本からケア

5.1 彩 -IRODORI-の特徴と人気メニュー

京都にある「体質改善サロン彩 -IRODORI-」は、身体を内側から温め、自然と調和するオーガニックウェルネスを提供するサロンです。冷え性改善や体質改善を目的とした施術に特化しており、創業以来30年以上、4万人以上の方に利用されてきた実績があります。

主な人気メニューは次の通りです。

オーガニックよもぎ蒸し 　国産無農薬よもぎとハーブを使用。冷え性、むくみ、婦人科系のお悩み、体質改善に効果的。　初回体験価格3,300円、通常5,500円で体験できます。
うたたねボディメイク 　ラジオ波・超音波・EMSを使用し、横になっているだけで部分痩せや冷え改善が可能。　50分3,850円で手軽に体を整えられます。
ウルトランスフォーマー（ボディorフェイシャル） 　低周波・ラジオ波・吸引の3つの機能で体をほぐし、温め、流します。　冷えや肩こり、短期間での引き締め効果を実感できます。

彩 -IRODORI-では、オーガニック・無添加素材にこだわり、体にやさしい施術を徹底。よもぎ蒸しをはじめとする温活メニューは、冷え性改善に最適な環境が整っています。

5.2 冷え性改善に強い理由とリピート率の高さ

このサロンが選ばれる理由は、大きく3つあります。

専門性と安心のケア 　産婦人科ドクターのサポート体制があり、ハーブや温熱の専門知識を活かした施術を受けられます。　体に優しい施術で、冷え性や体質改善を安全に進められます。
信頼の実績と知識発信 　創業30年以上、4万人以上が利用し、80％以上がリピート。　オーナー自身による知識発信もあり、安心して通い続けられる環境があります。
健康と環境への配慮 　「できるだけ入れない、入ったものはすぐ出す」をモットーに、体にやさしいデトックスメニューを提供。　環境にも配慮した運営で、長期的に安心して通えるサロンです。

特に冷え性改善では、よもぎ蒸しの温熱効果とハーブの力を組み合わせることで、体の巡りが整い、手足の冷えやむくみが改善されると多くの方に好評です。

5.3 ご来店から施術までの流れとお問い合わせ案内

彩 -IRODORI-では、初めての方でも安心して体験できるよう、来店から施術までの流れが丁寧に整っています。

予約・お問い合わせ 　電話やウェブサイトから希望日時を予約。初回は体験メニューを選択できます。
カウンセリング 　体調や冷えの悩み、生活習慣をヒアリング。　体質に合わせたよもぎ蒸しやハーブブレンドを提案してもらえます。
施術　温かい椅子に座り、選んだハーブとよもぎの蒸気で体をじんわり温めます。　施術中はリラックスしながら体の巡りを整えます。
施術後のアドバイス 　自宅でできる温活ケアや日常の注意点をアドバイス。　体の変化を見ながら、次回の施術間隔を調整します。

彩 -IRODORI-は、冷え性改善を目的にした温活習慣を続けやすい環境が整っています。初めての方でも、無理なく通えるペースで施術を受けられるため、「続けやすい」「効果を実感しやすい」と評判です。

6. まとめ｜京都でよもぎ蒸しを取り入れて冷え性改善を始めよう

6.1 本記事のまとめと温活の第一歩

京都の寒さや生活習慣による冷えは、手足やお腹の血流が滞ることで、肩こり・むくみ・睡眠の質低下などさまざまな不調につながります。こうした冷え性を改善するためには、外側から温めるだけでなく、体の内側から巡りを整えることが大切です。

その方法のひとつとして注目されているのが、よもぎ蒸しです。

よもぎやハーブの蒸気で骨盤周りや下半身を温める
発汗によるデトックス効果で老廃物を排出
血流促進・代謝アップで冷えにくい体をつくる

さらに、週1〜2回の継続的な施術と、日常生活での温活習慣（白湯・入浴・温かい食事）を組み合わせることで、冷え性改善の効果をより実感しやすくなります。

6.2 自分の体を見直すきっかけに

冷え性改善は、単に一度温めるだけで解決するものではありません。重要なのは「温まりやすい体質をつくる」ことです。

毎日の生活の中で体温を維持する工夫
よもぎ蒸しで体の巡りを整える習慣
信頼できるサロンでの定期的な施術

これらを組み合わせることで、体は少しずつ変化していきます。手足が冷たくて寝付きにくかった夜も、よもぎ蒸しを取り入れることで、ぐっすり眠れる感覚や体の軽さを実感できるでしょう。

京都で冷え性に悩む方にとって、よもぎ蒸しは体を芯から温め、日々の生活をより快適にするための自然な方法です。まずは、週に1回の体験から始めてみるのも良いでしょう。

サロンでの施術だけでなく、日常の温活習慣と組み合わせることで、より効果的に冷え性を改善できます。 自分の体と向き合い、無理なく続けられる温活を始めることが、冷え性改善への第一歩です。

冷え性改善なら彩 -IRODORI-にお任せください

京都で冷え性に悩む方に向け、体質改善サロン彩 -IRODORI-ではオーガニックよもぎ蒸しを提供。体の内側から温め、血流や代謝を整える施術で、日々の冷えをやわらげます。

まずは体験予約から、あなたに合ったハーブブレンドのよもぎ蒸しをお試しください

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