現在絶賛ダイエット中のスタッフHさんから週に１回の痩身マッサージ中に「なんでヨーグルトファーストがいいの？」という質問が。
以前食事指導をしたとき、ベジタブルファーストもいいけど、ヨーグルトファーストも効果的だよ。と言った言葉を受けての質問でした。
ヨーグルトのイメージといえば
美容にいい
腸内環境を整える
…でもそれだけじゃないんです
実は肥満の原因となる血糖値の上昇を抑える効果があると言われています
空腹状態で糖質をとると血糖値が上昇し、肥満や生活習慣病の原因に。でもヨーグルトを食事の前に食べることでこの血糖値の上昇を抑える働きをします。
そして食べるタイミングは朝より夜
1日の中で腸の働きが最も活発になるのが腸のゴールデンタイムと言われている夜10時〜深夜2時。
腸内で善玉菌となり悪玉菌の増殖を抑え腸内フローラを整えるヨーグルトの乳酸菌
夕食の前に食べておけば、血糖値の上昇を抑えるだけでなくゴールデンタイムまでに腸に届き、眠ってる間に善玉菌が活発になり腸内環境を整えて太りにくい体質や便秘の改善効果も期待されます!!
Hさんわかったかな？
みなさんも試して見て下さい！